Combate la depresión post-vacacional

Vuelta al trabajo, rutina, clases… Solo de pensarlo puede que te den escalofríos, pero créeme que no eres el único que lo sufre, y superarla es más fácil de lo que piensas.

Vuelta a la rutina

Y aunque sabemos que es complicado mejorar lo agusto que se está de vacaciones, regresar a nuestros quehaceres habituales también tiene su puntillo y nos aporta unos cuantos beneficios como:

• Se acaban los excesos (o al menos se reducen). Ya no hay tiempo para el aperitivo, las comidas copiosas, y las copas diarias en tu chiringuito preferido. Es el momento perfecto para recuperar o iniciar una rutina saludable.
• ¡Es hora de ahorrar! Hazte con una hucha y empieza a guardar el dinero que no vas a gastar en viajes y caprichos durante los siguientes meses. Dentro de un año podrás volver a disfrutar de unas buenas vacaciones, o de lo que tú quieras.
• Reunirse de nuevo con la familia y amigos. Es cierto que el verano y las vacaciones son un buen momento para pasar tiempo con nuestra gente, pero muchas veces no coincides con todos, cada uno tiene sus planes y andamos desperdigados por el mundo.

Si aún conociendo algunas ventajas que tiene la vuelta a la rutina, no es suficiente para que se te haga más amena, te dejo por aquí unos tips para que la depresión post-vacacional no se apodere de ti.

Tip 1: Organiza la vuelta. Unos días antes repasa cuáles son tus tareas habituales en el trabajo, ve preparando y activando de nuevo las alarmas, recuerda contraseñas y datos que necesites de forma recurrente, etc.

Tip 2: Adáptate de forma progresiva. No seas demasiado exigente contigo y permítete retomar la rutina a un ritmo adecuado.

Tip 3: Identifica las tareas que disfrutas haciendo. Seguro que hay cosas de tu trabajo que te gustan. Prestarles atención y realizarlas con gusto serán un incentivo para volver. Incluso la pausa para el café puede ser un momento de disfrute cada día.

Tip 4: Marca nuevas metas y objetivos. Con una rutina y horarios más marcados que en vacaciones, es más fácil conseguir aquello que nos proponemos; ya sea ponernos en forma, ahorrar para hacernos un autoregalo, aprender algo nuevo… Esto nos dará la motivación necesaria para superar el día a día con ganas.

Tip 5: Dedica tiempo a ti. Es fundamental que guardes varios momentos a la semana para dedicarlos exclusivamente a ti. Hacer algo que te gusta, descansar o desconectar, te ayudará a no descuidarte y poder desempeñar el resto del tiempo de forma productiva.

Tip 6: Organiza una escapada de fin de semana. Que ya no tengas largas semanas de vacaciones no impide que puedas “huir” de donde vives aunque sea solo por unos días. Planear un viaje express te dará un chute de energía, y evitará que se te haga demasiado largo hasta las próximas vacaciones.

Una escapadita de fin de semana puede cargarte las pilas

Si tú también sabes algún tip para que la depresión post-vacacional no te deprima, compártenosla en comentarios.

Vive, comparte y sé feliz.

Si existiera una guía completa y detallada sobre cómo saborear la vida al máximo seguro que la pondríamos en práctica paso a paso, porque… ¿Quién no quiere vivir feliz y disfrutar?

Y aunque desafortunadamente no contamos con dicho manual, sí que conocemos algunos tips que pueden hacer nuestra vida mucho más interesante y plena.

Disfrutando en compañía

¿Y si te digo que conseguir la felicidad y ser tu mejor versión está en tu mano? Solo tendrás que modificar algunas cosas para cambiar tu vida para siempre.

Estas son 5 claves que nos van a ayudar a disfrutar cada segundo de nuestro día y convertir nuestra vida en algo digno de recordar:

1. Comparte: Dicen que compartir es vivir, y lo cierto es que cuando lo hacemos desarrollamos un montón de capacidades que nos hacen sentir plenos, como la empatía y el sentido de la justicia. Pero no solo nos referimos a lo material. Comparte tu tiempo con personas de valor que te carguen las pilas. Dicen que somos la media de las 5 personas con las que más tiempo pasamos, así que rodéate de aquellas que sumen cosas positivas a tu vida.
2. Aprende a estar sol@: Puede que esta clave sea algo contradictoria a la anterior, pero quizás sea una de las más importantes y reveladoras una vez la experimentas. No consiste en ser capaz de estar solo en un lugar durante determinado tiempo, sino en disfrutar de tu propia compañía cada vez que no estás con nadie más que contigo. Estar sol@ te permite conocerte y dedicar tiempo a cosas que son solo para ti.
3. Muévete: No importa cómo lo hagas, pero aprovecha el cuerpo maravilloso que te ha dado la vida. Hacer actividad física no solo es bueno para mantenernos en forma, sino que nos ayuda a sentirnos más felices, ya que generamos endorfinas, las hormonas de la felicidad. Si además le sumamos el practicar esta actividad acompañados de otras personas, conseguiremos experimentar otros beneficios que harán nuestra vida mucho mejor.
4. No dejes de aprender: Al igual que es importante mantener el cuerpo activo, nuestra mente necesita estimulación constante para mantenerse joven y con energía. Aprender cosas nuevas ayuda a nuestro cerebro a crear conexiones neuronales y a reforzar las que ya existen.
5. Sal de tu zona de confort: Aunque de primeras hacer cosas con las que no nos sentimos cómodos nos puede crear ansiedad, la realidad es que una vez consigues hacerte con algo o alguna situación nueva, empiezas a generar más confianza en ti mism@. Si algo te da miedo, hazlo. Te puedo asegurar que el resultado final nada tiene que ver con las emociones previas que sientes al solo imaginar aquello que te estremece.

Pon en práctica estos tips y cuéntanos tu experiencia. Los resultados están garantizados, ¡Compruébalo!

Deportes de riesgo que seguro que no conoces y que querrás probar.

Los deportes extremos o de riesgo, son aquellos que suponen un “riesgo” (como bien indica su nombre) para la persona que los practica, principalmente físico.

Photo by Kamil Pietrzak from Unsplash

Aunque de primeras la simple idea de practicarlos pueda provocar miedo o rechazo, lo cierto es que una vez pruebas alguno de ellos puede volverse algo altamente adictivo. La adrenalina es la principal responsable de esto, y es que al practicar cualquiera de los deportes considerados como extremos conseguimos liberar tensiones y experimentar emociones muy fuertes.

Pero… ¿conoces todos los deportes de riesgo que existen? Probablemente no, y es que es tan amplia la variedad  que seguro que te sorprendes al descubrir algunos de ellos.

A continuación te mostramos una lista de los menos conocidos, pero no por ello menos atractivos ( ¡y arriesgados! ):

Airkicking: ¿Te imaginas ser lanzado por una catapulta a unos 8 metros de altura? Te “tranquilizará” saber que la caída será sobre una extensión de agua, con un recorrido previamente calculado. Divertido, ¿no?.

Zorbing: Si alguna vez te has preguntado qué siente un hámster dentro de su rueda puede que con este deporte salgas de dudas. Básicamente consiste en meterse dentro de una bola de plástico gigante (en su interior contiene una burbuja hueca, y en la cual hay aire suficiente para divertirse un buen rato). Miguel Ferrero, nuestro CEO de Noname Sport, tiene el récord como el hombre más rápido del mundo en una bola de Esferaton.

Sandboarding: Si no te gusta el frío y la nieve, ya no tienes excusa para no practicar sobre una tabla de “snow”. El Sandboarding, como bien indica su nombre, consiste en deslizarse sobre dunas de arena. Las tablas son parecidas a las de Snowboard pero adaptadas a la superficie, que nada tiene que ver con la nieve.

Carrera del queso: Este deporte se practica principalmente como competición. Su origen está en Inglaterra, y miles de personas participan para hacerse con un interesante premio. Puede parecer una actividad inofensiva, pero lo cierto es que correr detrás de un queso que rueda colina abajo, el cual debes atrapar para ganar…No es tan sencillo como parece. 

Cycle Ball: ¿Te gusta jugar al fútbol? ¿Montar en bicicleta es tu pasión? Entonces no debes perderte este deporte. Practicar fútbol montado en una bicicleta será tu próximo pasatiempo favorito. Requiere de mucha habilidad y equilibrio con el manejo de la bicicleta para poder controlar sin problemas el balón.

¿Habías oído hablar de alguno de estos deportes? Estamos seguros que si no los conocías no te habrán dejado indiferente. ¿Te gustaría practicar alguno de ellos?

¿Tú amig@ se casa? No te vuelvas loc@

Cuando sabes que vas a ir a una despedida de solter@ es inevitable que te entren ganas de diversión instantánea. Tienes la certeza de que será un momento más a recordar junto con tus amig@s el resto de vuestras vidas.

Sin embargo, si estás leyendo esto y te ha tocado ser el/la organizador/a, puede que te veas agobiad@ al tomar conciencia de todo lo que toca planear. En este blog te vamos a ayudar para que esta tarea no se vuelva una misión imposible, así que toma nota y atent@ a nuestros consejos y recomendaciones.

Todos sabemos que los componentes principales para que una despedida sea inolvidable son los amig@s, nuevas experiencias y muchas ganas de disfrutar, pero existen detalles que no debemos pasar por alto para conseguir que sea épica:

1. Estación del año: Tener en cuenta la estación en la que se va a celebrar dicha despedida es uno de los puntos principales que debemos plantear. Si la fecha elegida es en verano, podremos aprovechar para hacer actividades al aire libre, mientras que si es en invierno, puede que una casa rural, o cualquier actividad en interior sea más apropiada.
2. Gustos del novio o de la novia: ¿Tu amig@ es una persona tranquila, o es de las que no paran quietas? ¿Hace deporte? ¿Le gusta la naturaleza? Estas son algunas de las preguntas que puedes hacerte para definir bien qué tipo de experiencia o actividad encaja con la forma de ser del novio/a, así como sus gustos personales. Recuerda que la despedida es para él/ella y queremos que disfrute como nunca.
3. Organizar todo con tiempo: Como en cualquier experiencia que queremos realizar (ya sea una viaje, una excursión…), organizar los detalles con antelación no solo va a conseguir que tengamos todo atado, sino que además ahorraremos dinero y nos evitaremos el estrés de última hora.
4. Asistentes: ¿Tienes claro quién va a participar en la despedida? Es probable que no conozcas a todos l@s amig@s del novio o de la novia (o quizás sí), por lo que la mejor opción sería hablar con el/la futuro/a novi@ y preguntarle quién quiere que esté en su despedida. Haz una lista, apunta todos los contactos y a partir de ahí podrás crear un grupo donde vayáis organizando e intercambiando información y opiniones. Todos sabemos que los componentes principales para que una despedida sea inolvidable son los amig@s, nuevas experiencias y muchas ganas de disfrutar, pero existen detalles que no debemos pasar por alto para conseguir que sea épica:

Una vez tenemos claro cómo proceder de la mejor manera, es el momento de elegir las actividades. La opciones son infinitas, adaptadas a todo tipo de gustos, así que te vamos a mostrar algunas de las más comunes para que puedas ir cogiendo ideas:

Actividades acuáticas: Rafting, piragüismo, motos de agua, Banana boat, etc. Sin duda de las mejores ideas si la despedida es en verano. La mejor forma de combatir el calor pasándolo increíble.

Viaje de despedida: Otra de las alternativas a la hora de organizar una despedida, es viajar a un destino que sepas que al novio/a le haga ilusión. En el destino elegido se pueden realizar visitas turísticas, ir a restaurantes de comida típica del lugar, incluso salir a disfrutar de la noche del lugar escogido.

Relax y belleza: La fiesta y la marcha no son para todo el mundo, por lo que si queremos un plan más relajado, qué mejor que darnos el homenaje con una sesión de spa y beauty party. Charlas, risas y cuidados harán que la experiencia sea única y de paso libere los nervios de antes de la boda.

Multiaventura: Ideal para descargar adrenalina a tope en cualquier época del año. En NoName Sport somos especialistas en actividades multiaventura: Humor amarillo, Laser Tag, tiro con arco, Paintball, y muchísimas más aventuras que puedes descubrir en nuestra web.

Talleres y cursos: Podemos aprovechar la ocasión para ampliar nuestros conocimientos en grupo, que siempre es mucho más divertido. Coctelería, cocina, pastelería, cerámica… Existen una gran variedad de opciones que seguro no dejan indiferente  a nadie.

Como puedes ver tienes muchísimo donde elegir por lo que el éxito está asegurado. Solo recuerda elegir experiencias donde todos se sientan cómodos, especialmente el/la novi@, y no pierdas la vida en ello. La clave es disfrutar de una experiencia diferente junto a tus amig@s. Así vas a acertar seguro. ¡Lo prometo!

«Renovarse o morir»

Quedan ya pocos supervivientes de aquella pandemia de gripe española que asoló el mundo hace 100 años, dejando más de 50.000.000 de muertos. Nada tenía que ver aquella sociedad con la actual. Para los contemporáneos de aquel entonces (igual que para muchos de los que vivimos hoy en día), sería cosa de brujería ver que los teléfonos no tienen cables, que se puede elegir qué queremos ver en televisión o que se pueda ver y hablar con cualquier persona en cualquier parte del mundo a tiempo real.

Fuente: La Voz de Galicia

Cómo acertar en la diana con el Team building

¡Mira que somos de besos, abrazos y achuchones! Pero a veces, las circunstancias nos llevan por caminos que no pensábamos recorrer, y ¡mírate!: delante del ordenador, trabajando, ¡y en pijama! Si el mundo ya estaba loco, hemos dado una vuelta de tuerca.

¡»Scapate» con los niños!

¡No! No nos hemos vuelto locos. Sabemos que hoy no es domingo, pero venimos con soluciones contra el tedio. Todos estamos ansiosos por pasar a la siguiente fase y el tiempo se nos hace demasiado largo. Por eso queremos ayudaros a que el fin de semana se os haga más ameno, sobre todo, a aquellos que convivís con niños o que los tenéis cerca.

El challenge de quedarse en casa

¡Volvemos a la carga! Y con más fuerza que nunca para poder transmitírtela en la distancia. Hoy más que nunca, es imprescindible la tecnología para sentirnos conectados los unos a los otros. Nos hace estar tan lejos y  tan cerca a la vez… Somos conscientes de que lo más importante en este momento es mantener la salud, tanto la física como la mental. Y es que un mes (al menos) sin salir de casa puede tener consecuencias psicológicas considerables…

A caballo entre la realidad y la ficción

El primer paso es reconocerlo: “Soy friki… ¡y me gusta serlo!” Porque es divertido, creativo ¡y no hay nada de malo en ello! Una vez liberados del peso que supone mantener reprimida nuestra verdadera identidad, abramos nuestra mente a todo un mundo, desconocido para muchos, en el que se mezcla la historia real con la ficticia hasta el límite que le queramos marcar, en el que el deporte tiene toques de fantasía y en el que todos salen ganando después de la batalla después de haber liberado adrenalina, calorías e imaginación a partes iguales. Hablamos, cómo no, del SOFTCOMBAT.

Orientación 2.0

Vivimos en una sociedad en la que la situación espacio-temporal en la que nos encontramos es vital. Estamos localizados (y localizables) en cada momento. Mostramos nuestra ubicación actual, previa o en la que estaremos en un futuro a través de las redes sociales. Y nuestros movimientos están controlados vía satélite a través de nuestro teléfono móvil. Pero este terror a vernos condenados a estar controlados continuamente puede volverse a nuestro favor en ciertas actividades de ocio, como la geolocalización. Con sólo instalar una aplicación y seguir las indicaciones, podemos convertir cualquier territorio en una zona de juego.